Pag-inom ng diyeta

Upang epektibong mawalan ng timbang at makakuha ng payat na katawan, maaari kang gumamit ng maraming iba't ibang mga diyeta. Iminumungkahi namin ang paggamit ng diyeta sa pag-inom bilang isang opsyon para sa mabilis na pagkawala ng dagdag na pounds. Ang pinakamahusay na oras ng taon upang gamitin ito ay tag-araw. Sa init gusto mong kumain ng mas kaunti, ngunit uminom ka ng maraming beses na mas likido kaysa sa taglamig.

Ano ang diyeta sa pag-inom?

Ang mga tao ay 80% tubig. Siyempre, ang tagapagpahiwatig na ito ay pangunahing nakasalalay sa edad ng tao. Ang pagkonsumo ng tubig ay kinakailangan para sa lahat, nang walang pagbubukod. Ang tubig ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian:

• natutunaw ang halos lahat ng mga sangkap na pumapasok sa katawan;
• nagsisilbing conductor ng lahat ng nutrients;
• natutunaw ang mga asing-gamot, inaalis ang kanilang labis sa ihi;
• nagpapanatili ng balanse ng tubig sa antas ng cellular;
• dahil sa pagsingaw ng labis na init, pinapanatili nito ang pinakamainam na temperatura ng katawan;
• dilutes ang dumi ng likido.

Ang diyeta sa pag-inom ay naglalayong mapataas ang daloy ng likido sa katawan. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng solidong pagkain ng likidong pagkain. Ang mas kaunting pagkain at pag-inom ng tubig ng isang tao, mas mabilis na nililinis ng katawan ang sarili nito. Pinapayagan ka nitong gawing normal ang metabolismo, alisin ang lahat ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan at pagbutihin ang kondisyon ng balat. Bilang resulta, ang tao ay nawalan ng timbang. Ang kanyang katawan ay nagiging mas magaan at mas slim.

Ano ang diyeta sa pag-inom?

Ang diyeta sa pag-inom, ayon sa mga nutrisyunista, ay binubuo ng mahigpit na pagsunod sa rehimen ng paggamit ng likido. Ang diyeta ay tumatagal ng 30 araw. Sa panahong ito, ang isang tao ay nawalan ng 15 hanggang 18 kg. Bilang karagdagan, ang katawan ay sumasailalim sa kumpletong detoxification at paglilinis.

Ang diyeta ay dapat lamang gamitin nang may pahintulot ng isang espesyalista. Ang katotohanan ay ang isang buwanang likidong diyeta ay hindi lamang makakatulong na makayanan ang labis na katabaan at linisin ang katawan ng mga lason, ngunit humantong din sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang kakayahan ng katawan na mapaglabanan ang gayong seryosong pagkarga.

Ang tagal ng diyeta ay maaaring 7 araw, 14 na araw, ngunit ang pinakamabisang diyeta ay 30 araw pa rin. Para sa mga nawalan ng timbang sa ganitong paraan sa unang pagkakataon, dapat kang magsimula sa isang mas maikling panahon, pagkatapos nito ay magiging malinaw kung ang tao ay makatiis nito.

Diet ng tama

Upang hindi lumabag sa mga patakaran ng diyeta sa pag-inom, dapat mong sundin ang ilang mga prinsipyo:

• Ang komposisyon ng diyeta ay dapat mapunan lamang ng mga masustansyang pagkain. Ang pagkain ay hindi dapat maglaman ng mga synthetic additives, GMOs, trans fats o kahit food additives.
• Maaari kang kumonsumo ng hanggang 5 litro ng likido bawat araw, kabilang ang mga likidong bahagi ng pagkain.
• Ang dami ng likido sa anyo ng likidong pagkain ay hindi dapat lumampas sa 2 litro.
• Bilang karagdagan sa 2 litro ng pagkain, dapat kang uminom ng malinis na tubig. Dapat mayroong hindi bababa sa 2 litro nito sa diyeta.
• Hindi ka dapat ngumunguya habang kumakain, dahil ito ay maaaring humantong sa isang malakas na pakiramdam ng gutom. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong gawing likido ang pagkain hangga't maaari.
• Sa panahon ng pagkain sa pag-inom, ipinagbabawal ang chewing gum.
• Ang nakaplanong dami ng pagkain para sa araw ay nahahati sa 5 - 6 na servings.
• Sa panahon ng diyeta, kailangan mong magsagawa ng magaan na pisikal na pagsasanay. Maaari kang tumakbo o lumangoy sa pool.
• Dapat na regular ang pagdumi. Kung lumilitaw ang mga pagkaantala, kailangan mong uminom ng laxative o magbigay ng enema, kung hindi man lason ang katawan ng mga basura at lason.
• Bilang karagdagan sa pag-inom, dapat kang kumuha ng mga bitamina at mineral complex.

Dahil sa hindi balanseng diyeta, hindi ito maaaring sundin nang higit sa itinakdang panahon na 30 araw.

Ano ang maaari mong inumin sa isang diyeta sa pag-inom?

Sa isang diyeta sa pag-inom, maaari mong ubusin ang sumusunod na listahan ng mga produkto sa likidong anyo:

• malinis na inuming tubig na walang gas;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented na may mababang taba (hindi mas mataas sa 2.5%);
• mga sabaw batay sa mga gulay, mushroom, walang taba na karne, manok, isda, offal;
• sariwang sariwang juice mula sa mga berry at gulay;
• halaya at prutas na inumin na ginawa mula sa mga sariwang berry;
• compotes;
• natural na tsaa.

Walang alkohol sa panahon ng diyeta. Hindi ka maaaring uminom ng kape o uminom ng juice mula sa mga atsara.

Diet para sa 7 araw

Ang unang araw ng lingguhang diyeta ay dapat na binubuo ng pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas o fermented milk. Ito ay maaaring kefir, fermented baked milk, sourdough o natural na yogurt na walang lasa.

Sa ikalawang araw maaari kang kumain ng mga sopas. Ang mga ito ay dapat na nakabatay sa mga sangkap na giniling, puro o creamy. Maaari kang gumawa ng gulay, mababang taba na karne at sabaw ng isda. Ang pasta, patatas, keso at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi dapat idagdag sa mga sopas.

Sa ikatlong araw ay umiinom sila ng mga compote at sariwang kinatas na juice. Sa ika-apat na araw, kaugalian na ubusin ang halaya nang walang pagdaragdag ng asukal; sa ikalima, ang diyeta sa ikatlong araw ay paulit-ulit, pagdaragdag ng uzvar batay sa mga pinatuyong prutas.

Sa ikaanim na araw, uminom ng 3 litro ng halaya na gawa sa oats o cereal. At ang huling araw ay isang araw ng pag-inom tulad ng sa unang araw ng diyeta. Lamang sa pagtatapos ng araw kailangan mo pa ring kumain ng isang malambot na cottage cheese casserole.

Diet para sa 14 na araw

Ang 14-araw na diyeta ay katulad ng diyeta para sa isang linggo ng likidong nutrisyon. Ang pagkakaiba lamang ay ang panahon ng pagtanda at pagkonsumo ng mga produktong pagkain lamang sa anyo ng likido ay tumatagal ng dalawang beses nang mas mahaba. Alinsunod dito, ang epekto ng naturang diyeta ay mas mahusay.

Sanggunian! Sa ika-8 araw ng diyeta, kailangan mong gumamit ng mga bitamina at mineral complex. Ito ay mapupunan ang kakulangan ng mga sustansya at makakatulong sa katawan na makayanan ang stress dahil sa kakulangan ng solidong pagkain.

Diet para sa 30 araw

Ang unang linggo ng pagbaba ng timbang sa isang buwanang diyeta ay idinisenyo upang linisin ang katawan ng mga dumi at lason. Pagkatapos ng 20 araw, nililinis ang mga bato at atay. Sa pagtatapos ng diyeta, ang paglilinis ay nangyayari sa antas ng cellular.

Halimbawang menu para sa 30-araw na diyeta:

1. almusal: 220 ml. mababang taba na yogurt.
2. Almusal bago tanghalian: 220 ml. sariwang piniga na orange o grapefruit juice.
3. Tanghalian: Vegetable puree soup at isang mug ng matapang na natural na tsaa batay sa berdeng dahon.
4. meryenda: Kissel batay sa mga berry o prutas.
5. Hapunan: 220 ml. mababang-taba kefir.

Sa ganitong pangmatagalang diyeta, ang pagkuha ng karagdagang mga bitamina compound ay kailangan lang. Kasabay nito, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong kagalingan at kumunsulta sa isang doktor sa pinakamaliit na kakulangan sa ginhawa. Magpapadala sa iyo ang mga espesyalista para sa mga pagsusuri, na magpapakita kung anong mga sangkap ang kailangan ng katawan upang madagdagan.

Para sa iyong kaalaman! Hindi pinapayuhan ng mga doktor na lumipat sa ganoong pangmatagalang diyeta sa iyong sarili. Bago ito, kailangan mong suriin para sa anumang malubhang sakit. At habang dumadaan ka sa mga yugto ng diyeta sa pag-inom, kailangan mong subaybayan ang iyong kagalingan at bisitahin ang isang espesyalista.

Payo ng Nutritionist

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na bigyang pansin ang panahon ng pagpasok at paglabas mula sa diyeta. Tatlong araw bago magsimula, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa mga pagkaing may mataas na calorie, alkohol at mataba na karne. Dapat mo ring ihinto ang paninigarilyo.

Sa panahon ng pag-alis sa diyeta, maging ito 7, 14, o 30 araw, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• Sa unang dalawang araw, ang mga pagkain ay dapat na likidong sinigang.
• Sa unang 2 linggo, mga likidong pagkain lamang ang dapat inumin para sa hapunan.
• Ang mga itlog at omelette batay sa mga ito ay maaaring ipakilala lamang mula sa ikalawang linggo.
• Sa unang buwan, dapat mong bawasan ang pagkonsumo ng asin at asukal sa iyong diyeta.
• Ang mga sariwang salad at gadgad na prutas ay maaaring kainin mula sa ikalawang linggo.
• Pagkatapos lamang ng 14 na araw ng pagtigil sa pagkain sa pag-inom maaari kang magluto ng mga pagkaing karne at pagkaing-dagat.

Pinapayuhan din ng mga Nutritionist na manatili sa isang araw ng pag-aayuno sa isang linggo nang regular. Inirerekomenda din na gawin ng mga tao ang mga araw ng pag-aayuno bago magsimula ng diyeta. Ang pag-aayuno ng ilang linggo bago ang pangmatagalang diyeta ay nagbibigay ng pagkakataong matutunan ang mga pangangailangan ng katawan. Gayundin sa yugtong ito ay nagiging malinaw kung ang isang tao ay makatiis ng isang malubhang pagkarga at kumpletuhin ang kurso ng diyeta nang tuluy-tuloy at walang mga problema sa kalusugan.

Ang mga sumusunod na tao ay hindi dapat mag-ayuno sa likidong pagkain:

• pagkakaroon ng mga problema sa mga bato, naghihirap mula sa pagkabigo sa bato;
• paghihirap mula sa mga sakit ng gastrointestinal tract, kabilang ang mga ulser, polyp, gastritis;
• ang mga allergy sa mga sariwang pagkain tulad ng mga prutas at berry.

Ang ilang mga tao ay nais na mawalan ng timbang sa pinakamaikling posibleng panahon nang hindi inaalis sa kanilang katawan ang lahat ng kinakailangang elemento. Para sa mga taong ito, isang buong programa ng pagbaba ng timbang ay naipon, na idinisenyo para sa 7, 14 o 30 araw. Ang bawat panahon ay may sariling mga patakaran at rekomendasyon. Mas mainam na huwag gumamit ng diyeta sa pag-inom nang hindi kumukunsulta sa isang doktor. Maipapayo na sumailalim sa isang pag-aaral nang maaga sa kondisyon ng katawan at ipasa ang lahat ng kinakailangang pagsusuri.